Augen trainieren und relaxen – zum scharfen Sehen
Viele von uns halten unseren Körper fit durch körperliche Übungen wie Jogging, Fitness-Studio zu gehen, oder sich ein Sport, aber selten denken wir über die Wahrnehmung unserer Augen. Ärzte in der Augenklinik urbane scrubs deuten darauf hin, dass Augen-Übungen werden dazu beitragen, dass die Augen gesund und minimieren Stamm. Augen, nachdem alle, auch aus der Muskeln, und sie brauchen die richtige Arbeit, um fit und gesund. Eye-Übungen sind besonders wichtig für diejenigen, die einen Computer verwenden, für lange Strecken von uns jeden Tag (die meisten von uns sind schuldig). Eye Stämme können jedoch auch durch die gerade zu viel Fernsehen, Lesen, und zu viel Licht ausgesetzt. Im Folgenden finden Sie einige hilfreiche Übungen Auge.
Entspannen Sie Ihre Sinne
Wir belasten unsere Augen, wenn wir auf etwas starren oder für lange Zeit, ohne die Entfernung von unseren Blick. Wenn wir dies tun, unsere Augen und Geist wird angespannt. Der Schlüssel zu tun Auge Übungen ist es leer und entspannen den Geist, wie viel, was in der Meditation. Allerdings, Entspannung und Entleerung unseren Geist, bedeutet nicht, entspannende unseren Blick und mit einem “lazy eye”, wo wir unbewusst Unschärfe unsere Vision. Sitzen bequem auf einem Stuhl in einer ruhigen Umgebung ist ideal für Übungen tun Auge. Ihr Rücken und Nacken sollte gerade aber nicht steif.
Die Verbesserung der visuellen Konzentration
Der nächste Schritt ist die Verbesserung Ihrer visuellen Konzentration auf verschiedenen Strecken. Wenn Sie sich entspannt und in der richtigen Haltung, können Sie mit Blick auf kurze Entfernungen. Vor Ihnen, halten Sie einen Bleistift at arm’s length-Sperre und Ihr Blick auf den Bleistift. Langsam, bewegen Sie den Stift, um die Nase und folgen Sie ihn mit Ihren Augen, bis Sie in der Lage sind, zu halten, im Mittelpunkt stehen. Wiederholen Sie diese Übung 10 mal. Weiter, mit einer Mauer quer durch den Raum und ohne den Kopf, so tun, dass Sie sich schriftlich an der Wand mit den Augen. Zum Beispiel, “schreiben Sie” Ihren Namen mit den Buchstaben so groß, wie Sie können. Zum anderen Übung, sich auf eine entfernte Objekt, etwa 150 Meter entfernt, dann langsam wieder zu einem Objekt, das in der Nähe von weniger als 30 Meter entfernt, aber in die gleiche Richtung wie das erste Objekt. Focus für einige Sekunden und Schichtarbeit Ihr Fokus wieder, dabei fünfmal. Schließlich, auf der am weitesten entfernte Objekt, das Sie sehen können (wenn Sie drinnen, Blick aus dem Fenster) im Idealfall mit einem geringen Kontrast Hintergrund. Führen Sie dies für ein paar Minuten alle halbe Stunde oder so, vor allem, wenn Sie arbeiten auf dem Computer. Dies wird dazu beitragen, Ihre besten visuellen Ebene, während des Tages und Verhinderung einer weiteren Verschlechterung.
Mit Fantasie
Um die Augen und entspannen Sie Ihre Balance und Ihre geistige Blickpunkt, liegen auf dem Rücken mit den Handflächen nach oben und nach die Beine Schulter-Breite auseinander. Schließen Sie Ihre Augen und machen Atemübungen, die Erweiterung Ihres Bauch und Ansätze, wie Sie atmen und Kollaps, wie Sie atmen aus. Führen Sie dies für ein paar Minuten. Öffnen Sie Ihre Augen und der Blick auf ein Objekt für ein paar Sekunden. Schließen Sie die Augen wieder und halten das Bild des Objekts, auch mit geschlossenen Augen. Tun Sie dies ein paar Mal an verschiedenen Objekten suchen.